Günlük Kalori Hesaplama
Özellikle son yıllarda beslenme çevrelerince de oldukça kabul gören "enerji dengesi" konsepti, günlük olarak vücuda besin yoluyla alınan kalori miktarı ile vücudun yaşamsal faaliyetlerini sürdürmesi ve günlük aktivite düzeyini gerçekleştirebilmesi için yaktığı kalori miktarının arasındaki ilişkiyi ifade eder. Enerji dengesine konseptine göre vücudumuza ihtiyacından fazla kalori aldığımız zaman kilo alır, ihtiyacımızdan az kalori aldığımızda ise kilo veririz. (1,2) Bu nedenle vücut kompozisyonu değişikliği hedefleri ile beslenme planı hazırlarken, beslenme programının ana sürücüsü olan enerji dengesi kapsamında ilk olarak düşünülmesi gereken konu günlük kalori alımı olmalıdır.
Günlük Kalori İhtiyacınız
Kalori İhtiyacınız:
Bu değer temel metabolik hızınız ve aktivite seviyenize göre hesaplanmıştır.
Kilo Vermek İçin:
Haftalık yaklaşık 0.5 kg kilo kaybı için önerilen kalori alımı.
Kilo Almak İçin:
Haftalık yaklaşık 0.5 kg kilo alımı için önerilen kalori alımı.
Not: Bu hesaplamalar genel formüller kullanılarak yapılmıştır ve kişisel farklılıklara göre değişiklik gösterebilir. Beslenme programınızı oluştururken bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
İlgili Yazılar
Son paylaşılan yazılar
Ofis Egzersiz Programları
Masa başı çalışanlar için ergonomik destekli, stres azaltıcı ve postür düzeltici egzersiz planları.
03.24.2023
Ofis Egzersiz Programları
Masa başı çalışanlar için ergonomik destekli, stres azaltıcı ve postür düzeltici egzersiz planları.
03.24.2023
Ofis Egzersiz Programları
Masa başı çalışanlar için ergonomik destekli, stres azaltıcı ve postür düzeltici egzersiz planları.
03.24.2023